ldquo让阳光照亮心灵之窗rd

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孩子是祖国的未来，一双明亮的眼睛是他们放眼世界的窗口，保护每一个孩子的视力，是学校、家庭、社会义不容辞的责任。近年来，青少年近视的发病率逐年上升，发病年龄呈现低龄化趋势。为防止儿童青少年近视率及近视程度进一步增长，家长们也要多了解一些有关保护视力，预防近视的知识，配合学校督促、指导孩子们切实做好保护视力，预防近视的工作。一、科学用眼1.读书写字注意“三个一”，即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。2.走路或乘车时不要看书。3.不要躺着或趴着看书。4.劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔40分钟左右休息10分钟。二、注意用眼卫生1.不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等。2.不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明时，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米左右。3.看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟。三、营养均衡1.少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生和发展。2.少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3.避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素摄入不足，影响眼睛的健康。4.多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理获得天然糖分、微量元素和维生素。四、加强运动1.学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。2.每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视的发生。五、做到早发现早干预改变“重治轻防”观念，经常

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